Nauka pływania: zacznij z deską, makaronem lub płetwami. Nauka pływania: łatwiej uczyć się w słonej wodzie morskiej. Nauka pływania: nie bój się zanurzać głowy. Nauka pływania: styl chętnie wybierany przez początkujących. Nauka pływania: styl motylkowy zarezerwowany dla zaawansowanych. W Monachium powstała szkoła pływania Dobrze jest się nauczyć przewracać czyli zawsze uginać kolana aby nasz ciężar ciała uderzał z jak najniższej wysokości o podłoże. Także samo padanie powinno być dostosowane do bezpiecznej pozycji czyli ugięcie kolan ręce w boki na zasadzie podpórek a nie pod siebie (łatwo złamać). Nartami jeździmy nie pionowo z górek tylko Technika kroku łyżwowego. Krok łyżwowy polega na tym, że wykonujemy go bez pracy rąk. Narty są ustawione kątowo, czyli ze zbliżonymi dziobami i rozszerzonymi tyłami, a my naprzemiennie się na nich odbijamy. Krok łyżwowy na nartach przypomina te, które wykonujemy jeżdżąc na rolkach i na łyżwach. Pamiętajmy, że najlepiej cash. Połącz przyjemne z pożytecznym! Jazda na łyżwach to idealny sport dla całej rodziny lub alternatywa dla zimowego joggingu. Regularne wizyty w lodowisku wpłyną pozytywnie na Twoją sylwetkę, pomogą dotlenić organizm i poprawią samopoczucie. Jeśli dalej masz wątpliwości, czy warto jeździć na łyżwach, koniecznie przeczytaj nasz artykuł. Czego dowiesz się z tego wpisu? Jakie są przeciwwskazania do jazdy na łyżwach? Czym można zastąpić jogging zimą? Dlaczego wizyta na lodowisku to dobry sposób na walkę z zimową chandrą? W dużym skrócie Jazda na łyżwach to jeden z najbardziej dostępnych sportów zimowych. Lodowiska znajdują się w praktycznie każdym mieście, a wstęp na tego typu obiekty nie należy do szczególnie drogich. Łyżwiarstwo to idealna aktywność dla całej rodziny lub alternatywa dla biegania, gdy pogoda za oknem nie rozpieszcza. Polecamy ten sport również wszystkim osobom, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, wyrzeźbić sylwetkę lub zahartować organizm. 1. Łyżwy to jeden z najbardziej dostępnych sportów zimowych Wyjście na łyżwy nie wymaga szczególnego planowania ani brania urlopu. Lodowisko można znaleźć w praktycznie każdym mieście, więc możesz je odwiedzić nawet po pracy. Godzinna jazda na łyżwach to koszt rzędu kilkunastu złotych, zatem trudno powiedzieć, że jest to drogi sport. Ponieważ większość obiektów posiada zadaszenie, nie musisz się również martwić kaprysami pogody. 2. Łyżwy to sport praktycznie dla każdego Na lodowisku spotkasz osoby w każdym wieku, nawet seniorów. Naukę warto zacząć już w okolicach 3. roku życia, zwłaszcza że jazda na łyżwach wpływa pozytywnie na rozwój koordynacji ruchowej. Jedyne przeciwwskazania to kontuzje kolan i kręgosłupa, więc jeśli masz tego typu problemy, przed wyjściem na lodowisko skonsultuj się z lekarzem. 3. Łyżwy to idealny trening aerobowy Jeśli niskie temperatury odstraszają Cię od biegania lub innego treningu aerobowego, koniecznie spróbuj jazdy na łyżwach. Lodowiska są zazwyczaj zadaszone lub usytuowane pomiędzy budynkami, więc mróz i zimny wiatr są znaczne mniej dokuczliwe niż podczas aktywności na otwartej przestrzeni. Jeżdżąc w kółko ze stałą prędkością, możesz łatwo utrzymywać tętno na odpowiednim dla treningu aerobowego poziomie. 4. Łyżwy pomogą Ci w walce z zimową chandrą Ruch na świeżym powietrzu pomaga dotlenić organizm, co pozytywnie wpływa na samopoczucie, a nawet zdolność koncentracji. Oprócz tego, jazda na łyżwach sprawi, że w Twoim organizmie będzie się wydzielać więcej endorfin, czyli hormonów szczęścia, które są nam bardzo potrzebne, szczególnie zimą. 5. Jazda na łyżwach to dobry sposób na wyrzeźbioną sylwetkę Podczas jazdy na łyżwach pracują nie tylko nogi, choć po pierwszym wyjściu na lodowisko możesz się spodziewać zakwasów głównie w łydkach. Aby utrzymać równowagę na lodzie, konieczne jest napięcie mięśni całego ciała – pośladków, pleców, rąk i brzucha. Jazda na łyżwach to dobre rozwiązanie dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia lub chcą schudnąć. Godzina spędzona na lodowisku to 300–800 spalonych kalorii oraz wzmocnienie mięśni posturalnych, które są odpowiedzialne za wyprostowaną sylwetkę. 6. Jazda na łyżwach wpływa pozytywnie na odporność Aktywność fizyczna w niskiej temperaturze hartuje organizm oraz zwiększa odporność na infekcje. Wybierając się na lodowisko pamiętaj jednak o odpowiednich ubraniach, w których się nie przegrzejesz ani nie zmarzniesz. Mokre ubrania to najkrótsza droga do przeziębienia, więc zapomnij o bawełnie, która łatwo chłonie wilgoć i długo schnie. Najlepiej postaw na ubiór trójwarstwowy – bieliznę termoaktywną, polar oraz kurtkę lub softshell. 7. Łyżwy to świetna zabawa Wybierasz się na lodowisko ze słuchawkami na uszach, zamiast wieczornego joggingu? A może stawiasz na jazdę w gronie przyjaciół lub z całą rodziną? Nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z łyżwiarstwem, kilka godzin nauki wystarczy, aby w miarę sprawnie poruszać się po tafli lodu i czerpać z tego dużo satysfakcji. Łyżwy to przede wszystkim świetna zabawa i sporo śmiechu! Wybierasz się na lodowisko, ale w Twojej szafie brakuje odpowiednich ubrań? Wszystko, co może Ci się przydać na lodowisku znajdziesz na Więcej o aktywnościach idealnych na zimową porę przeczytasz na naszym blogu: Bieganie zimą. 5 korzyści z biegania na mrozie 5 sposobów na aktywne ferie Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Zdjęcia: Jazda na łyżwach - co daje? Jazda na łyżwach to sport nieco zbliżony do jazdy na rolkach i podobnie jak wrotkarstwo ma dobroczynny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale i psychiczne (w końcu to świetna rozrywka). Pozwala zadbać o sylwetkę i wzmocnić poszczególne partie mięśni. W zdrowym ciele zdrowy duch, a trening na łyżwach wzmacnia mięśnie nóg, łydek, ud i pośladków. Podczas jazdy na łyżwach angażujemy niemal całe ciało i tym samym zmniejszamy ryzyko zawału serca, choroby niedokrwiennej, czy nadciśnienia. Jazda na łyżwach może pomóc zmniejszyć poziom złego cholesterolu, jednocześnie podwyższając poziom dobrego. Do tego uprawianie sportu, w tym również jazda na łyżwach, zwiększa w organizmie poziom endorfin. Większy poziom hormonu szczęścia to lepszy humor - a to doskonałe remedium na na zimową chandrę. Jak nauczyć się jeździć na łyżwach? To może opowiemy o tym w kilku, powiedzmy ośmiu krokach: Podstawa to wybór stylu jazdy. Trzeba poświęcić chwilę i zastanowić się jaki styl jazdy nam odpowiada: hokejowy, figurowy, a może bardziej rekreacyjny. Do typowej jazdy rekreacyjnej polecamy przede wszystkim łyżwy dedykowane jeździe amatorskiej, zapinane na klamrę, z rzepem i sznurówkami, choć w tym segmencie można wybrać również łyżwy hokejowe jak i figurowe. Kolejnym, równie ważnym elementem, jest bezpieczeństwo na lodzie. Warto zaopatrzyć się w odpowiednie ubranie - wygodne, niekrępujące ruchów, dopasowane łyżwy i niezbędne akcesoria jak kask czy ochraniacze. Kask może być narciarski choć lepiej sprawdza się ten przeznaczony rolkarzom. Ochraniacze z rolek również spełnią doskonale rolę ochronną na lodowisku, tak więc śmiało można je wykorzystać. Warto pamiętać, że ochraniacze to nie tylko mniejsze ryzyko kontuzji czy możliwych obrażeń podczas upadku - to również komfort psychiczny. Strach przed upadkiem bywa czynnikiem blokującym, który utrudnia naukę. Przed wejściem na lodowisko polecamy zapoznać się nieco z dyscypliną jaką mamy zamiar opanować. Warto obejrzeć filmiki instruktażowe, które są nie tylko ogólnodostępne w Internecie, ale przede wszystkim pozwolą oswoić się z myślą o tym czego możemy spodziewać się na lodowej tafli. Sznurowanie, zapinanie łyżew to również bardzo ważny element przygotowania do jazdy. I choć czynność ta może wydawać się łatwa i prozaiczna, warto nieco poćwiczyć ją na sucho w domu. Złe zawiązanie łyżew może skutkować urazami stawu skokowego i na pewno znacznie zmniejszy komfort jazdy. Łyżwy dokładnie i odpowiednio zasznurowane trzymają stopę równolegle do powierzchni lodu. Jeżeli na lodzie nogi zjeżdżają się do środka oznacza to najczęściej słabo zasznurowane buty. Dodatkowym treningiem, niezwykle przydatnym przed pierwszą jazdą, jest trening równowagi. To właśnie równowaga bardzo często odgrywa kluczową rolę w opanowaniu sztuki jazdy na łyżwach. Zanim wybierzemy się na taflę, można poćwiczyć chodzenie na łyżwach np. w domu na dywanie lub bezpośrednio przed lodowiskiem na gumowych płytach. Z uwagi na ostrą krawędź warto zadbać o przydatne ochraniacze na ostrza. Takie ćwiczenie w postaci chodzenia na łyżwach pomoże w poprawieniu równowagi ciała i wyrobi lepszą koordynacje ruchową. Będzie doskonałym wstępem do pierwszych lekcji na lodzie. Czas zacząć pierwszą lekcję na lodzie. Mamy sprzęt i akcesoria ochronne, wygodne, niekrępujące ruchów ubranie, posiadamy naostrzone łyżwy, a dzięki ćwiczeniom chodzenia poprawiliśmy koordynację i równowagę. Czas więc wykorzystać całość w praktyce. Zaczynamy od poprawnej postawy łyżwiarskiej - powinna być lekko wychylona do przodu, ciężar ciała należy oprzeć na palcach stóp. Nogi lekko ugięte w kolanach, ręce gotowe by zamortyzować potencjalny upadek. Łyżwy kierujemy na zewnątrz i odpychamy się, po czym nogę odepchniętą przywracamy na wcześniejszą pozycję. Odpychamy się na przemian nogami. Ważne, żeby dostosować jazdę do umiejętności. Czasem dłużej znaczy lepiej, to nie zawody, pośpiech nie jest wskazany. Lepiej zrobić mniej niż się zwyczajnie wywrócić. Teraz pozostaje jeździć. Aby ułatwić sobie opanowanie techniki warto skorzystać z pomocy instruktora. Instruktor pomoże w opanowaniu podstaw jazdy, udzieli odpowiednich wskazówek, ale przede wszystkim skoryguje ewentualne błędy nim wejdą w nawyk. Na koniec pozostaje ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć - nic nie zastąpi praktyki i czasu spędzonego na lodzie. Podsumowując: Dlaczego warto jeździć na łyżwach? Bo to świetna zabawa, doskonała alternatywa dla innych sportów zimowych. Zwykle nie trzeba w tym celu planować całodziennej wyprawy z dala od domu:). Jest też relatywnie tania i łatwo dostępna, do tego pozwala utrzymać dobrą kondycję i wyrobić lepszą koordynacje ruchową. Utrzymanie równowagi może nie być proste, ale nauka jazdy na łyżwach z pewnością wpłynie pozytywnie na ten element. Nie obawiaj się tafli lodu i spróbuj swoich sił jako łyżwiarz! Jazda na łyżwach to nie tylko wspaniały sport, dzięki któremu poczujesz wolność i przypływ adrenaliny. Dzięki takiej aktywności fizycznej spalisz mnóstwo kalorii w krótkim czasie. Wzmocnisz także mięśnie nóg, pośladków i pleców. Jazda na łyżwach jest również dobrym ćwiczeniem na bolący kręgosłup. Przeczytaj ten artykuł, naucz się jak jeździć na łyżwach i zacznij ćwiczyć już dziś. Jak jeździć na łyżwach - pierwsze kroki Nauka jazdy na łyżwach powinna zacząć się od złapania równowagi. Człowiek przyzwyczajony jest trzymać stopy równolegle, bo tak na co dzień się porusza. Na łyżwach jest nieco inaczej. Aby zaraz na początku się nie przewrócić, staraj się trzymać stopy bardziej prostopadle do siebie. Możesz na przykład ułożyć piętę lewej nogi przy śródstopiu nogi prawej. Gdy już utrzymujesz równowagę, możesz zrobić pierwszy krok. Pamiętaj, że nauka jazdy na łyżwach jest zupełnie czym innym niż bieganie lub chodzenie. Stopy poruszają się po lodzie i nie możesz ich podnosić tak jak przy chodzeniu. Musisz się ślizgać. Jazda na łyżwach wbrew pozorom nie odbywa się do przodu. Ślizgi wykonuje się pod kątem około 45 stopni względem kierunku jazdy. Aby wykonać pierwszy ruch, musisz ustawić stopy prostopadle do siebie. Zacznij od wykonania ślizgu na lewej nodze. W tym celu dotknij piętą lewej nogi śródstopia nogi prawej. Odepchnij się prawą nogą w lewą stronę i postaraj się utrzymać równowagę na nodze lewej. Następnie musisz odepchnąć się lewą nogą i zacząć jechać w prawo w skos. Gdy już się rozpędzisz, postaraj się trzymać nogi równolegle i po prostu jechać do przodu. Nauka jazdy na łyżwach na początku może wydawać się trudna. Jeżeli jednak zrozumiesz zasadę poruszania się, to pozostanie Ci jedynie trenować technikę i utrzymywać równowagę. Jakie łyżwy wybrać - hokejowe czy figurowe Wiesz już jak jeździć na łyżwach. Teraz musisz poświęcić czas na szlifowanie umiejętności. Jeżeli jeszcze nie masz łyżew, to zastanów się, jakie będą dla Ciebie najlepsze. Możesz kupić hokejowe lub figurowe. Nauka jazdy na łyżwach będzie zdecydowanie łatwiejsza w łyżwach hokejowych. Figurowe wybierają osoby, które już opanowały technikę i dobrze jeżdżą. Możesz wybrać łyżwy hokejowe Nils Extreme NH8556S. Zarówno nauka jazdy na łyżwach, jak i późniejsze szlifowanie umiejętności będą przyjemnością. But jest wygodny i posiada anatomicznie ukształtowaną wkładkę. Kostka jest usztywniona, dzięki czemu nie musisz obawiać się kontuzji. Łyżwy hokejowe są bardzo zwrotne i szybkie, dzięki czemu będziesz mógł rekreacyjnie zagrać w hokeja ze znajomymi. Jak już opanujesz jazdę na łyżwach, to możesz zainwestować w łyżwy figurowe. Taki typ łyżew umożliwia wykonywanie akrobacji i figur. Specjalne ząbki umieszczone z przodu płozy umożliwiają wykonywanie skomplikowanych układów tanecznych w jeździe figurowej. Wybierz ładne łyżwy figurowe Nils Extreme NF4463S black, które przyciągają uwagę swoim wyglądem. Dlaczego warto jeździć na łyżwach? Jazda na łyżwach sprawia, że pracują praktycznie wszystkie mięśnie. Stale musisz utrzymywać równowagę, co doskonale wzmacnia kręgosłup. Podczas jazdy głównie pracują mięśnie nóg - szczególnie uda i pośladki, bo noga podczas ruchu musi być ugięta. Jeżeli chcesz mieć jędrne pośladki i smukłe uda, to zacznij trenować łyżwiarstwo. Zaangażowanie w jazdę wszystkich partii mięśni sprawia, że szybciej spalasz kalorie i gubisz zbędną tkankę tłuszczową. Nie da się ukryć, że jazda na łyżwach jest męczącą przyjemnością. Uprawiając ten sport, wyczerpiesz się tak jak podczas biegania, co sprawi, że polepszy się Twoja kondycja. Jaki dodatkowy sprzęt będzie Ci potrzebny do jazdy na łyżwach? Oprócz tego, jak jeździć na łyżwach powinieneś jeszcze wiedzieć jaki dodatkowy sprzęt będzie Ci potrzebny do uprawiania tego sportu. Pamiętaj, że nauka jazdy na łyżwach wiąże się z wieloma urazami. Najczęstsze są urazy stawów kolanowych i łokciowych. Bardzo często zdarzają się również obicia kości biodrowej i urazy głowy. Jeżeli chcesz, aby jazda na łyżwach była bezpieczna, to potrzebne Ci będą: kask, ochraniacze kolan, ochraniacze łokci, ochraniacze dłoni i nadgarstków, specjalne spodenki ochronne. Ochraniacze przydadzą się również podczas wypadu na łyżworolki. Z ochrony stawów będziesz mógł korzystać zarówno latem, jak i zimą. Nauka jazdy na łyżwach pozwoli Ci opanować także jazdę na wrotkach i łyżworolkach Nauka jazdy na łyżwach przyniesie Ci podwójną korzyść. Technika jazdy na łyżwach, łyżworolkach i wrotkach jest taka sama, więc za jednym razem zyskasz dwie zdolności. Kup łyżworolki i trenuj umiejętności jazdy również latem. Pasją do jazdy na łyżwach możesz zarazić również swoje dziecko. Jest to bardzo dobry sposób na spędzenie razem czasu i umocnienie więzi rodzinnych. Na początek najlepiej kup wrotki dla dzieci. Na nich malec łatwiej utrzyma równowagę i szybciej opanuje podstawy jazdy. Wrotki dla dzieci są także bezpieczniejsze, bo minimalizuje się ryzyko uszkodzenia stawu skokowego. Wybierając wrotki dziecięce, zwróć uwagę na ich wykonanie. Stopa dziecka (przede wszystkim kostka) powinna być dobrze zabezpieczona, dlatego wybierz model z wysoką cholewką. Wrotki dziecięce muszą mieć również hamulec na obu butach. Kauczukowe kółka zapewnią komfortowe i ciche poruszanie się na każdej utwardzonej powierzchni. Gdzie jeździć na łyżwach? Nie ważne czy wybrałeś łyżwy, łyżworolki czy wrotki dla dzieci. Miejsce do jeżdżenia powinno być przede wszystkim bezpieczne. Nauka jazdy na łyżwach powinna odbywać się na sztucznym lodowisku. Unikaj jazdy na zamarzniętych jeziorach lub rzekach, bo w niektórych miejscach pojawiają się cieplejsze prądy i tafla lodu może być krucha i dużo cieńsza. Jazda na zamarzniętych akwenach może skończyć się także wpadnięciem do przerębla pozostawionego przez wędkarzy. Jeżeli chcesz jeździć na łyżwach latem, to wybierz jedno z całorocznych lodowisk ze sztuczną taflą. W niektórych miastach pojawiają się także sztuczne lodowiska rozstawiane na świeżym powietrzu. Tafla wykonana jest z syntetycznych paneli, które zapewniają zabawę nawet podczas upału. Jeżeli masz łyżworolki, to pamiętaj, aby nie jeździć po drogach przeznaczonych dla ruchu samochodowego. Wybierz raczej place wyznaczone dla pieszych lub ścieżki rowerowe. W niektórych miastach można skorzystać ze specjalnych hal służących do jazdy na rolkach i wrotkach. Tam przez cały rok, bez względu na pogodę możesz szlifować technikę i umiejętności. Jeżeli chcesz nauczyć się jazdy na łyżwach, nie czekaj na lepszy moment. Już teraz podejmij decyzję o zakupie nowych łyżew i zacznij trening. Być może wśród Twoich znajomych jest ktoś, kto umie jeździć na łyżwach. Poproś go o pomoc, a szybciej osiągniesz produkty BeActive

dlaczego warto jeździć na łyżwach